Miten päästä eroon riippuvuudesta vaihtoehtoisten aktiviteettien avulla?

Suomessa on runsaasti erilaisia kuntoutusjärjestöjä ja ohjelmia, jotka tarjoavat apua addiktiosta eroon pääsemisessä. Osa ohjelmista vaatii täydellistä sitoutumista ja jatkuvaa läsnäoloa, kun taas osa tähtää enemmänkin itsenäiseen elämänhallinnan opetteluun ja tarjoaa vertaistukea kuntoutukseen ja riippuvuuen selättämiseen. Tärkeä tavoite ohjelmissa ja ryhmissä on saada yksilön elämä keskittymään enemmän muihin asioihin ja pyörimään vähemmän riippuvuuden ympärillä. Riippuvuus on usein koko elämää hallitseva elementti, ja sen selättäminen ei tapahdu hetkessä. Siksi keskittymisen kanavoiminen pikku hiljaa muihin aktiviteetteihin on tärkeää.

Erilaiset aktiviteetit auttavat riippuvuuden hoidossa

Erilaiset tukiryhmät voivat järjestää mieleistä toimintaa tai vain yhteistä keskustelua, joissa pääsee purkamaan ajatuksiaan. Urheilu on monelle hyvä keino saada ajatuksia kanavoitua muualle erityisesti, jos kyseessä on vakava psyykkinen riippuvuus. Myös jooga ja meditaatio toimivat varsinkin alkuun hyvänä apuna esimerkiksi päihteistä vieroittautumisessa.

Myös luonnossa oleilu ja retkeily saa ajatukset usein muualle. Monesti riippuvuuteen liittyy runsaasti ahdistuneisuutta ja masennusta tai muita mielenterveyden häiriöitä. Luonnossa liikkumisen on todettu vähentävän yleistä ahdistuneisuutta ja masennusta. Päihderiippuvuus saattaakin joissain tapauksissa olla oire vakavasta masennuksesta ja itsetuhoisuudesta. Nämä tulisi tietysti hoitaa lääkärin valvonnassa, mutta ohessa voi harrastaa erilaisia aktiviteetteja omien voimavarojen salliessa.

Urheilussa voi myös haastaa itseään kehittymään varsinkin aloittaessa uuden lajin. Monesti uuden opettelu kehittää aivoissa tiettyjä alueita ja ohjaa ajatukset pois vanhoista käytösmalleista. Heti alkuun ei kannata haastaa itseään aivan liikaa, sillä liian rajut muutokset eivät välttämättä ole hyväksi toipumisen kannalta.

Tukea myös muualta

Riippuvuuden hoito on aina monimuotoinen prosessi ja harva selättää varsinkaan pitkään jatkuneen riippuvuuden pelkällä vaihtoehtoisella aktiviteetillä. Ensisijaisesti hoidossa olisi hyvä keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta voitaisiin mahdollisuuksien mukaan räätälöidä vieroitukseen sopiva kuntoutusohjelma.